“下载beplay体育”长期失眠易致过度疲劳

白领女性的工作经常被人所讨厌，但是没有人告诉风光背后的难言之隐。而如今，除了妇科疾病的肆虐，白领女性的嗜睡症状也慢慢影响了长时间的工作和生活，让人伤痛深感。夜晚无法安然入眠，白天又怎能高效率的工作？更何况，长年嗜睡竟然可以可怕。

　　一般来说，长时间正处于嗜睡、力弱、无食欲、不易疲惫、气喘，抵抗力劣、不易触怒、经常性发烧或口腔溃疡、咳嗽等等。那么就伴随着你早已正处于亚健康状态。最难辞其咎的是不当的工作、生活习惯。

社会和工作的压力让白领们常常正处于紧绷的状态，有些人甚至还经常出现了心理障碍。常常加班费造成的生物钟转变，肌体的内分泌功能失调，以及对睡眠中产生的紧绷心理，让不少人到了想要睡的时候也无法入睡。

　　虽说亚健康嗜睡不是病，但长年睡眠中质量不欠佳不会造成免疫力上升，精神不振，加快凋亡，记忆力也不会相当严重衰落。事实上，令人苦不堪言的亚健康嗜睡也并非无法化疗和防治。

有关专家得出了两种办法，让你精彩挣脱这一伤痛。　　招数一：教导较好的作息习惯　　尽可能谋求晚上10点就洗漱做爱，如果觉得每天晚上要到两三点才能入睡，早上也千万不要隆在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠中才有可能返回我们身边。

　　招数二：营造较好的睡眠中氛围　　不熟睡床和枕头。专家认为，白领一般来说喜好的弹簧床垫只不过并有利于睡眠中，要论对身体有益，还是木板床好。

如果非要弹簧床，也不要自由选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度有误6-9厘米。另外，卧室里也不要放置嘀嗒作响的闹钟，合适卧室敲的是电子钟。

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